近日,中國婦幼保健協(xié)會兒童營養(yǎng)專業(yè)委員會攜手天然博士發(fā)布了《寶寶好營養(yǎng)關鍵三歲前——中國寶寶發(fā)育與營養(yǎng)指導手冊》(以下簡稱《寶寶營養(yǎng)指導手冊》),旨在向廣大父母傳遞“寶寶好營養(yǎng)關鍵三歲前”的科學營養(yǎng)觀念,進而幫助父母做有益寶寶健康成長的正確營養(yǎng)選擇和行為改變。

　　《寶寶好營養(yǎng)關鍵三歲前——中國寶寶發(fā)育與營養(yǎng)指導手冊》由中國婦幼保健協(xié)會兒童營養(yǎng)專業(yè)委員會主任委員、上海交通大學醫(yī)學院附屬上海兒童醫(yī)學中心臨床營養(yǎng)科主任洪莉,中國婦幼保健協(xié)會兒童營養(yǎng)專委會副秘書長、上海兒童醫(yī)學中心臨床營養(yǎng)科副主任馮一,中華醫(yī)學會兒科學分會第18屆委員會臨床營養(yǎng)學組委員、深圳市兒童醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任魏菊榮,參考國內(nèi)外近十余年的兒童營養(yǎng)相關文獻并結合臨床實踐進行編寫,是集兒科營養(yǎng)、兒保專業(yè)眾多專家集體辛勤勞動的結晶。

　　自左邊起:馮一、洪莉、魏菊榮

　　據(jù)洪莉主任表示,《寶寶好營養(yǎng)關鍵三歲前——中國寶寶發(fā)育與營養(yǎng)指導手冊》是基于0-3歲寶寶生長發(fā)育的特點和營養(yǎng)需求,為廣大父母制定的具有基礎性、指導性的嬰幼兒科學喂養(yǎng)內(nèi)容。0-3歲是寶寶成長發(fā)育的關鍵時期,這個時期以家庭養(yǎng)育為主,父母對孩子的科學營養(yǎng)認知直接影響寶寶的成長發(fā)育。因此在寶寶3歲前,家長對于寶寶的營養(yǎng)和免疫力需要有合理、科學的喂養(yǎng)規(guī)劃。

　　寶寶好營養(yǎng)關鍵三歲前

　　針對0-3歲寶寶的體格、視覺、大腦、免疫系統(tǒng)、腸道系統(tǒng)發(fā)育營養(yǎng)指導

　　《寶寶營養(yǎng)指導手冊》提出,合理均衡營養(yǎng)是寶寶體格發(fā)育的物質(zhì)基礎,年齡越小受營養(yǎng)的影響越大。幼兒膳食中各種營養(yǎng)素和能量的攝入需滿足該年齡段兒童的生理需要量。豐富、全面的營養(yǎng)素,對寶寶的體格發(fā)育、腦眼發(fā)育、免疫系統(tǒng)發(fā)育以及腸道發(fā)育起著重要的影響作用。

　　DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構成成分,DHA對大腦和視力發(fā)育至關重要,藻類和深海魚油是DHA主要來源。2013版《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》推薦DHA參考攝入量100mg/天。由于嬰兒深海魚類攝入量較有限,較容易出現(xiàn)DHA不足。因此要注意適當補充DHA。另外維生素A、維生素D、鋅、鐵、碘、葉酸、膽堿、維生素B6及維生素B12等是“健腦”的關鍵營養(yǎng)素。

　　鋅營養(yǎng)對孩子來說也非常重要,長期缺鋅可影響兒童行為、智力發(fā)育,可出現(xiàn)注意力不集中、學習困難、智力發(fā)育遲緩等。提倡科學喂養(yǎng),每周為兒童提供1-2次富含鋅的食物,如含鋅酵母。

　　關于免疫力的提升,要均衡飲食,全面營養(yǎng),不偏食挑食,保持健康體重,每天至少1小時戶外運動,助力寶寶免疫力的提高。近年來發(fā)現(xiàn),營養(yǎng)素不但是免疫系統(tǒng)的組成成分,而且具有免疫調(diào)節(jié)作用,全面均衡的營養(yǎng)可以保持免疫系統(tǒng)的恒定,使其發(fā)揮正常的免疫功能。例如維生素C是機體內(nèi)一種很強的抗氧化劑,可促進抗體形成,增加機體抵抗力;主要存在于新鮮蔬菜和水果中,一般葉菜類含量比根莖類多,酸味水果比無酸味水果多。

　　《寶寶營養(yǎng)指導手冊》提到腸道微生態(tài)的平衡對維持腸道發(fā)揮正常免疫功能至關重要。乳汁微生態(tài)是嬰兒腸道菌群重要的菌種來源,嬰幼兒雙歧桿菌數(shù)量約占腸內(nèi)細菌總量的25%,雙歧桿菌存在很多營養(yǎng)作用:合成人體所需的多種維生素,有利于腸道鐵、維生素D、鈣的吸收,激活腸道免疫系統(tǒng),加強免疫作用等。

　　0-3歲營養(yǎng)補充要注意

　　倡導不添加人工香精、色素、防腐劑的膳食營養(yǎng)

　　0-3歲時期,育兒科學喂養(yǎng)的核心方法就是保持膳食營養(yǎng)的全面均衡適量。合理均衡營養(yǎng)是寶寶體格發(fā)育的物質(zhì)基礎,年齡越小受營養(yǎng)的影響越大。良好的營養(yǎng)狀態(tài)可以幫助寶寶正常體格生長,促進免疫力發(fā)育完善,好營養(yǎng)是寶寶健康生長發(fā)育的關鍵。如果無法通過食物達到營養(yǎng)均衡,可適當補充膳食營養(yǎng)補充劑。

　　這時期的營養(yǎng)攝取應該貼近自然,食用天然、時令、新鮮、優(yōu)質(zhì)的食物與合理的膳食營養(yǎng)素。在寶寶0-3歲家庭喂養(yǎng)的關鍵階段,科學、合理的平衡膳食營養(yǎng),必要時給孩子適當提供零添加(不添加人工香精、色素、防腐劑)的膳食營養(yǎng)補充劑,是最優(yōu)的選擇。多吃天然食物,吃應季的新鮮食物,少吃加工食品,少用塑料餐具。

　　總結

　　全面合理均衡的營養(yǎng)是保障0-3歲寶寶健康生長發(fā)育的關鍵。家長們要學會根據(jù)寶寶不同年齡段生長發(fā)育的營養(yǎng)需求,保障母乳喂養(yǎng)及充足奶制品攝入,以及多樣化均衡飲食,根據(jù)生長曲線動態(tài)科學評估寶寶營養(yǎng)狀況。如果有寶寶因為飲食攝入不足或不均衡,有營養(yǎng)喂養(yǎng)問題,或者有疾病影響營養(yǎng)素消化吸收,可以根據(jù)個體營養(yǎng)狀況或在醫(yī)生指導下合理補充零添加的膳食營養(yǎng)補充劑,是保障0-3歲寶寶健康成長的營養(yǎng)解決之道。

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！